¿Qué contiene 12 Hábitos Fitness y para qué sirve?

 

Como mamá de 3 niños pequeños que trabajan desde casa, entiendo perfectamente a las mujeres que quieren vivir una vida saludable que incluya alimentación fácil pero deliciosa y ejercicio funcional pero que de resultados, todo en el menor tiempo posible.

 

👆🏻Esto en resúmen es mi programa 12 Hábitos Fitness y la razón por la cual lo he creado. 

 

¿Para quién es el programa?

Es para toda mamá o mujer que está cansada de probar dietas y promesas milagrosas que no dan resultado por mucho tiempo y que quieren la solución final que las encamine hacia un estilo de vida saludable libre de restricciones y de estrés, y que lo quieran mantener para toda la vida. 

 

¿Para quién NO es el programa?

Este programa no es para ti si buscas perder 10 lbs en una semana o resultados mágicos de la noche a la mañana. 12 Hábitos Fitness te da resultados sostenibles a largo plazo, para toda la vida, no para el momento.

 

¿Puedo hacer el programa si estoy embarazada?

Si estás embarazada te recomiendo la versión personalizada de mi Coaching. Puedes aplicar aquí.

 

¿Puedo hacer el programa si estoy postparto?

Si. El programa cuenta con rutinas de ejercicio aptas para fortalecer tu cuerpo después de un parto, sin importar si tu bebé nació hace 6 semanas o hace 6 años. Es importante que antes de comenzar obtengas el permiso de tu profesional médico. 

 

¿Cuánto tiempo necesito para completar el programa?

12 Hábitos Fitness tiene una duración oficial de 12 semanas y te recomiendo sigas el cronograma para que obtengas los mejores resultados. Pero, puedes completarlo a tu tiempo y espacio. Tienes acceso al programa ilimitado (aunque se terminen las 12 semanas.)

 

¿Cuánto duran las rutinas de ejercicio del programa?

Inicias con rutinas de 5 y 10 minutos e irás avanzando hasta 25-27 minutos. 

 

¿Qué contiene el programa y para qué me sirve?

El programa tiene 3 partes:

1. Coaching en Mindset (mentalidad): esto es importante porque en tu mente es donde inicia el cambio. Pensamiento 👉🏻 Emoción 👉🏻 Comportamiento

2. Coaching en Nutrición y Hábitos: si no sabes qué es lo que comes y para qué lo necesitas es como que cojas tu carro y manejes sin destino. Aprenderás cuales son los alimentos que te nutren, para qué los necesitas y cómo mezclarlos, prepararlos y acomodarlos a tu rutina diaria.

3. Coaching en ejercicio: inicias con el porqué hacer ejercicio, aprendes a moverte correctamente y a preparar tu cuerpo para el movimiento y gradualidad vas subiendo de intensidad y ritmo para retar tu cuerpo cada 4 semanas hasta un máximo de 8 meses. 

 

¿Cómo acceder al programa?

El programa es completamente virtual y puedes acceder desde tu computadora personal o tu móvil. Ingresas con tu usuario y contraseña aquí y sigues el orden del cronograma semana tras semana. 

 

¿Tengo que comprar alimentos especiales o suplementos?

No. El programa está creado para que tengas acceso a todos los alimentos que te gustan y los que ya comes regularmente. 

 

¿Necesito implementos para hacer ejercicio?

Si, pero es mínimo. Vas a necesitar mancuernas (las que tengas disponibles y poco a poco vas a ir adquiriendo de más peso), un mat de yoga, y bandas si las tienes (o una toalla o chalina), una silla y un banquito. Las puedes hacer desde tu sala o habitación. 

 

¿Tendré comunicación con mi Coach?

Si. Yo seré tu Coach durante todo el proceso y tendrás acceso a hacer preguntas a diario por medio de mi grupo exclusivo en Telegram o Facebook. También tendremos 3 sesiones en directo via ZOOM. Revisa los datos de tu programa para las fechas y enlaces. 

 

¿Qué sigue después de terminar 12 Hábitos Fitness?

Tienes 3 opciones:

1. Continuar con Coaching Personalizado si persigues una meta bien específica y no puedes ni quieres lograr sola.

2. Adquirir un Plan de Nutrición Personalizado con porciones adecuadas a tu meta específica, con validez de 3 meses y una sesión de Coaching a un precio especial. 

3. Suscribirte a mi Kit de Recetas para continuar comiendo saludable todos los meses sin necesidad de estresarte por planificar tu propio menú.

 

¿Tienes otra pregunta que no aparece aquí?

Escríbeme a melissa@melissa-wellness.com que con mucho gusto te ayudo.