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🧘♀️ ¿Tienes más de 35? Este es el momento de cuidar tu suelo pélvico. Aunque no hables de eso todos los días… El suelo pélvico sostiene tus órganos internos, controla tu vejiga, afecta tu postura y hasta tu vida íntima. 🔎 Pero a partir de los 35 (y especialmente en la perimenopausia), tu suelo pélvico empieza a debilitarse si no lo entrenas. Esto puede causar: • Escapes de orina al estornudar o reír 😣 • Sensación de presión o “peso” abajo • Dolor lumbar o en las caderas • Dificultad para activar tu abdomen • Menor conexión con tu cuerpo y tu respiración 🧠 ¿Por qué pasa esto? Durante la perimenopausia, el estrógeno disminuye. Y este cambio hormonal afecta directamente la fuerza y elasticidad del suelo pélvico. Si además pasas mucho tiempo sentada, no haces ejercicios específicos, y respiras de forma superficial… el problema se agrava. Pero no es demasiado tarde para actuar. ✨ Empieza hoy con estos 5 ejercicios gratuitos He preparado una mini serie de ejercicios guiados para que puedas: ✅ Conectar con tu respiración y activar el diafragma ✅ Aprender a contraer y soltar correctamente tu suelo pélvico ✅ Fortalecer sin dañar ✅ Mejorar tu conciencia corporal ✅ Prevenir o reducir síntomas comunes 🕊️ Con solo unos minutos al día, desde casa. Sin complicaciones. Sin vergüenza. Con propósito. 📖 “El avisado ve el mal y se aparta; el simple sigue adelante y sufre las consecuencias.” – Proverbios 27:12