"Un CORE saludable es un
cuerpo entero saludable."

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Señales de un CORE débil:

01

No logras mantener el balance

ni estabilidad.

03

Tienes mala postura o adoptas posturas para sentirte "cómoda."

05

Sufres de gases excesivos y/o mala digestión.

02

Sufres de dolores de espalda.

04

Tienes escapes involuntarios de orina.

06

Tienes diástasis abdominal (una pancita protuberante.)

¿Cómo puedo fortalecer mi CORE?

Hay 4 elementos básicos que debes trabajar para obtener un CORE funcional y fortalecido:

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¿Qué es tu CORE?

Tu CORE es un compuesto de músculos incluyendo los rectos abdominales, oblicuos, transverso abdominal, multifidus y tu suelo pélvico.

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¿Por qué necesitas fortalecer tu CORE?

Piensa en los músculos de tu core como el eslabón central de una cadena que conecta tu cuerpo superior e inferior. Ya sea que estés pegándole a una bola de tenis o trapeando el piso, el movimiento necesario para ello se origina en tu CORE o se mueve a través de él. 

 

No importa dónde inicie el movimiento, se transfiere hacia arriba o hacia abajo a los demás eslabones. Un CORE débil puede impedir que muevas bien tus brazos, piernas, alterar tus patrones de movimiento y causar dolores e incomodidades.

Con este reto lograrás

Incrementar tu energía

para que puedas disfrutar de una vida activa sin sentirte exhausta a media tarde.

Gozar de buena digestión

para que puedas sentirte liviana y saludable.

Mejorar tus dolores
de espalda

para que vivas libre de incomodidades y puedas moverte sin problemas.

Minimizar tu estrés

para que puedas ser una mamá feliz que disfruta de su familia.

Aprender a cuidar tu suelo pélvico

para mejorar los escapes involuntarios de orina.

Melissa Fortín

Coach de Nutrición y Entrenadora Personal, Pn1 y CPT

 

Mamá de dos, recuperada al 100% de diástasis abdominal y escapes involuntarios de orina gracias a la rehabilitación y fortalecimiento postparto.

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Claudia Morzán

Health y Fitness Coach Pre y Postnatal con especialidad en CORE y Ejercicio Correctivo.

Mamá de 3, recuperada al 100% de parto múltiple, diástasis abdominal y dolor de espalda gracias a la rehabilitación y fortalecimiento postparto. 

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Somos Coaches de Nutrición y Fitness, especializadas en Pre y Postnatal y Ejercicio Correctivo. También somos mamás (de solo varones por cierto) y hemos sufrido en silencio los devastadores efectos de un posparto sin cuidado personal. Hemos tenido dolores de espalda, escapes involuntarios de orina, gases excesivos y diástasis abdominal. 

 

Pero, nos dimos cuenta que las mamás no tenemos porqué vivir con estas incomodidades. ¡Nos rehusamos a aceptar que esto es parte de la maternidad!

 

Tú tampoco tienes que vivir así. Tan solo necesitas comenzar a trabajar en acciones pequeñas que te ayudarán a sentirte como la súper mamá que siempre has sido: lista para conquistar el mundo y criar seres humanos espectaculares.

Y eso es lo que obtendrás al unirte al Reto CUERPO Saludable con nosotras.

Esto es lo que aprenderás cada día del
Reto CUERPO Saludable:

Gift Box

Tu acceso incluye un Kit de Bienvenida:

Un Kit de Bienvenida

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Una Guía interactiva de Trabajo con ejercicios prácticos para afianzar tu aprendizaje

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Membresía en nuestra Comunidad Exclusiva en Facebook 

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5 Sesiones EN VIVO vía ZOOM con dos Coaches

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Acceso a nuestra plataforma con tu
propio usuario y contraseña

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Pero...¡ESO NO ES TODO!

También recibes un REGALO ESPECIAL:

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Nuestra guía de Recuperación Posparto que te ayudará a rehabilitar y fortalecer todo tu cuerpo, paso a paso. 

Y, aún falta más....

Puedes llevarte estos 

FABULOSOS PREMIOS*

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• Guía de Porciones

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Una consulta virtual con la Fisioterapeuta Especializada en Suelo Pélvico Gaby Yori que incluye: evaluación de postura, movilidad, respiración, activación abdominal y revisión de la cicatriz de la cesárea.

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Tu inversión

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*Para optar por los premios deberás inscribirte en el reto y participar en la Masterclass final el 27 de mayo 2022 a las 8:00pm Houston/Perú; 7:00pm Centroamérica; 9:00pm Miami/New York y quedarte hasta el final. Los premios se sortearán entre los participantes y no hay cambios ni devoluciones. El ganador será responsable de reclamar su premio con el otorgante en el tiempo estipulado. Premios son intransferibles y no son intercambiables.