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"Un CORE saludable es un
cuerpo entero saludable."
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Señales de un CORE débil:
01
No logras mantener el balance
ni estabilidad.
03
Tienes mala postura o adoptas posturas para sentirte "cómoda."
05
Sufres de gases excesivos y/o mala digestión.
02
Sufres de dolores de espalda.
04
Tienes escapes involuntarios de orina.
06
Tienes diástasis abdominal (una pancita protuberante.)
¿Cómo puedo fortalecer mi CORE?
Hay 4 elementos básicos que debes trabajar para obtener un CORE funcional y fortalecido:
¿Qué es tu CORE?
Tu CORE es un compuesto de músculos incluyendo los rectos abdominales, oblicuos, transverso abdominal, multifidus y tu suelo pélvico.
¿Por qué necesitas fortalecer tu CORE?
Piensa en los músculos de tu core como el eslabón central de una cadena que conecta tu cuerpo superior e inferior. Ya sea que estés pegándole a una bola de tenis o trapeando el piso, el movimiento necesario para ello se origina en tu CORE o se mueve a través de él.
No importa dónde inicie el movimiento, se transfiere hacia arriba o hacia abajo a los demás eslabones. Un CORE débil puede impedir que muevas bien tus brazos, piernas, alterar tus patrones de movimiento y causar dolores e incomodidades.
Con este reto lograrás
Incrementar tu energía
para que puedas disfrutar de una vida activa sin sentirte exhausta a media tarde.
Gozar de buena digestión
para que puedas sentirte liviana y saludable.
Mejorar tus dolores
de espalda
para que vivas libre de incomodidades y puedas moverte sin problemas.
Minimizar tu estrés
para que puedas ser una mamá feliz que disfruta de su familia.
Aprender a cuidar tu suelo pélvico
para mejorar los escapes involuntarios de orina.
Melissa Fortín
Coach de Nutrición y Entrenadora Personal, Pn1 y CPT
Mamá de dos, recuperada al 100% de diástasis abdominal y escapes involuntarios de orina gracias a la rehabilitación y fortalecimiento postparto.
Claudia Morzán
Health y Fitness Coach Pre y Postnatal con especialidad en CORE y Ejercicio Correctivo.
Mamá de 3, recuperada al 100% de parto múltiple, diástasis abdominal y dolor de espalda gracias a la rehabilitación y fortalecimiento postparto.
Somos Coaches de Nutrición y Fitness, especializadas en Pre y Postnatal y Ejercicio Correctivo. También somos mamás (de solo varones por cierto) y hemos sufrido en silencio los devastadores efectos de un posparto sin cuidado personal. Hemos tenido dolores de espalda, escapes involuntarios de orina, gases excesivos y diástasis abdominal.
Pero, nos dimos cuenta que las mamás no tenemos porqué vivir con estas incomodidades. ¡Nos rehusamos a aceptar que esto es parte de la maternidad!
Tú tampoco tienes que vivir así. Tan solo necesitas comenzar a trabajar en acciones pequeñas que te ayudarán a sentirte como la súper mamá que siempre has sido: lista para conquistar el mundo y criar seres humanos espectaculares.
Y eso es lo que obtendrás al unirte al Reto CUERPO Saludable con nosotras.
Esto es lo que aprenderás cada día del
Reto CUERPO Saludable:
Tu acceso incluye un Kit de Bienvenida:
Un Kit de Bienvenida
Una Guía interactiva de Trabajo con ejercicios prácticos para afianzar tu aprendizaje
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Membresía en nuestra Comunidad Exclusiva en Facebook
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5 Sesiones EN VIVO vía ZOOM con dos Coaches
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Acceso a nuestra plataforma con tu
propio usuario y contraseña
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Pero...¡ESO NO ES TODO!
También recibes un REGALO ESPECIAL:
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Nuestra guía de Recuperación Posparto que te ayudará a rehabilitar y fortalecer todo tu cuerpo, paso a paso.
Y, aún falta más....
Puedes llevarte estos
FABULOSOS PREMIOS*
Un Plan de Nutrición Personalizado:
• Guía de Porciones
• Listado de Alimentos
• Recetas fáciles
• Instrucciones paso a paso
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Una consulta virtual con la Fisioterapeuta Especializada en Suelo Pélvico Gaby Yori que incluye: evaluación de postura, movilidad, respiración, activación abdominal y revisión de la cicatriz de la cesárea.
Una E-gift Card de Amazon por $20usd.
Tu inversión
$17usd
*Para optar por los premios deberás inscribirte en el reto y participar en la Masterclass final el 27 de mayo 2022 a las 8:00pm Houston/Perú; 7:00pm Centroamérica; 9:00pm Miami/New York y quedarte hasta el final. Los premios se sortearán entre los participantes y no hay cambios ni devoluciones. El ganador será responsable de reclamar su premio con el otorgante en el tiempo estipulado. Premios son intransferibles y no son intercambiables.